辛辣食物8Y,M9n3n9t.h7C
紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。
)T:m)N8N7[+N+H(l元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。
+b4i!v;^9E.Uy1.hk
%Z2D-y L9M#v對策：元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, :f$g.j"} b*v4M
對於腸胃不好或是身體燥熱的人來說，如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑，不妨選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。y1.hk r'F&w$u9L T*v8@
&^1f3n8[.o3y:{0Q
巧克力2]0K+o!D3T%O7? S
大量食用巧克力不但會帶來多餘的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經歷過食用巧克力後帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放鬆，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。"@)v&K-I+O
y1.hk(e3S%s(D*j)K4C3q
對策：元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, ;?%u/Z/T8U!`$G+~
在巧克力品種的選擇上，最好是黑巧克力。這是因為，黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。
6n#N!z#H*fYL.香港此外，黑巧克力還有降壓、預防動脈粥樣硬化的作用。但是，再好的東西也不能吃太多,每天最多只能吃兩小塊。二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路$u-H5p)d$U"]3Q5{(V
!`#{9A9x%y%T
.

油炸食品
4b!Y't'r#A:g9p&{-V&Yy1.hk像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質,這種物質很難消化。二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路(w7Z0M%T3V E
美國佛羅里達州奧蘭多市營養學家Tara Gidus說：“如果你已經患有胃腸炎等方面的疾病，那麽尤其要註意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會引起一些不適症狀，比如反胃、腹瀉等。”y1.hk/\;f+b8Q6w&J0g2\8I
1{0v7k:e0T(e7f
對策：
)P/?#b8[3J%j&`9S二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路其實要滿足口腹之欲，放棄油炸也能獲得可口的感覺，比如想獲得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以尋找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或選擇吃低脂或無脂食品，比如脆餅乾、空心的爆米花等。#w%_"N1s0Q)Q5o

%s8f1D(X;F0T+r'S2b;C元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 柑橘汁0L%T"w9n&u#r&V6U/o5l,c
酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。YL.香港,G,w9? y4U
如果你早晨起來後，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會提高胃腸內的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要註意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。
3T2}8q9i+x/c1e*m元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站,
(l'm7H/}/\8^*~,h%e元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 對策：
+^2V;f9W%A&y6\YL.香港柑橘汁含有大量的維生素C，適宜經常飲用，只要選對飲用的時間就不用擔心刺激食道的問題了。飲用柑橘汁之類酸果汁的最佳時間是隨餐，或者在兩餐之間。

西蘭花和捲心菜
(u+`)M/\.w'h!c%F!y元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 西蘭花和捲心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路/x(k/s-e1Z4A
但即使富含膳食纖維和多種營養素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導致腸胃內多餘的氣體累積。y1.hk5H5]"W)p7s!Q

)Q)g5F"i8X:A+J a'p/H4R元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, 對策：
*C q$C6N(\$Py1.hk解決問題的方法很簡單，只要在吃之前，將它們在熱水中焯一下，使其變軟，這樣便可以使產生氣體的硫磺混合物失去作用。這兩種蔬菜最適合涼拌和烹炒。
,V,o!D8H0S-g&G1w7^7a1p4v!j
豆類二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路!a:Q$t1F$j,T+Y/U
豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。8}%K:X-N"X#]
嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因為豆制品中嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
7v+d/^%W!j,P%J0l;o%s二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路2a!e#z$z8x-W3E*K,B
對策：YL.香港(`$m7]&}"|9J8p%j(?
以湯的形式烹飪豆類，對消化這類食物是有幫助的，通過補充水分，有助於消化豆里面含有的大量纖維，或者延長烹飪時間。另外就是要逐漸把豆類食品增加到飲食中，這樣會慢慢增加消化豆類所用的酶的需求，而不會出現副作用。

奶油土豆泥y1.hk#f*r,C1_$p*X,V,E*g1_5s
土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什麽當提到所謂的“方便食物”時，土豆泥總被列為榜首的原因。YL.香港"i5^1]5?4\"H/B
但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那麽想象中那麽好了。在美國，有3000～5000萬乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是因為，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路&G.T7h"}(y1M

-{*t `*Z!\0P"Y5t6^對策：1a/Y1t*u:@:}
最好不要購買外賣的土豆泥，自己在家完全可以用新鮮的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥。
'M3K#v2p'g6K9V8Q2].`二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路4]-Y.o*]8s
生洋蔥二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路!\$S,b"\&K4g0F(b6w
洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養元素，它們對健康大有裨益，比如保護心臟，但是它們也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用。
!]3\;?+r8k3s%Q-Hy1.hk$]!X-\;C#]$Q(_
對策：元朗, 天水圍, 屯門, yuen long, tin shui wai, tuen man, 元朗網站, "?-e+m#c-g3l4};M2z!v
美國營養學專家瑪麗賴安建議，吃這些食物時可以生熟混合的烹飪方法，這樣可以使你不僅能收獲健康，而且不用遭受負面的影響。

冰激凌
&k!V7u,T4k6B%J)p二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時，這些身體的反應就是告訴你要遠離這些富含乳制品的食物。
1u8s!J3],U5m,Q,l2[#b9D5SYL.香港像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運轉，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時候雖然美味無窮，但之後卻會導致食欲下降，也會刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環。
"x6I)E6W/@+V*Ly1.hk-b4V%w$o8t
對策： I1H)p%K)h8Y!L)d
如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，那麽惟一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物，比如使用豆類、米粉煮成的糊糊。二手家俬 電器 廚具 送贈 買賣市場   問路0F5x-?%~4S:P*r!s0R$S;B2W
但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滯留的時間比其他食物都長。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。
"P+U(n!N'D(j2^*_2A3i.Xy1.hk
)U)z:S#F9s.b,v8C%d,c"I3l&{#q7A2F&~
y1.hk/`.@/v8I8r/s!{ d
Extracted from NSC